Trimister 2
Trimister kedua ialah di pertengahan bulan ketiga kehamilan. Ini adalah waktu bilamana kebanyakan wanita hamil memberitahu akan dunia perihal kehamilannya dan perasaan hamil itu mulai terasa.

Play Video

Walking

Kekal fit tanpa sebarang peralatan.
Tips: pakai kasut yang elok, lindungi kulit, kekal hydrated, fuel up (makan makanan tinggi protein sebelum memulakan latihan), terus berada di kawasan sederhana (tidak terlalu panas dan tidak terlalu sejuk).

Play Video

Squat and Squeeze

Ia boleh meregangkan dan menguatkan otot yang menstabilkan tulang belakang, dan juga perut. Juga menggerakkan belakang, mengurangkan kekakuan dan meningkatkan fleksibiliti dalam tengkuk anda tanpa merimaskan leher anda.

Play Video

Bicep curl

Latihan ini membantu dalam mengimbangkan otot yang berada diantara teras pinggul dan paha dalaman dan luaran anda.

Play Video

Knee Tuck

ia memberi keuntungan maksima dari segi saiz dan kekuatan.

Play Video

Seated Cable Row

Ia boleh mengurangkan kesakitan, keperitan dan juga melegakan sakit belakang disebabkan oleh kehamilan.

Click Here To Follow Us On: